Rückenschule einfach gemacht

Aktiv gegen Nacken- und Rückenschmerzen

kurze und einfache Übungen

Wie funktioniert das egtive-board gegen Nacken- und Rückenschmerzen?

Die Rundrückenhaltung ist eine der Hauptursachen für Schmerzen im Rücken- & Rückenbereich. Das egtive-board hilft aus der schlechten Rundrücken- Haltung in eine aufrechte und gesunde Körperhaltung zurück zu kommen.

Dies wird erreicht durch Kräftigung des Rückenmuskulatur sowie der Dehnung des Brust- & Nackenbereiches mit einfachen Übungen am egtive-board.

Einklappbarer Inhalt

Ursachen für Nacken- und Rückenschmerzen

1. Problem: Schmerzen im oberen Rücken und Nacken verursacht durch:

  • Langes Sitzen vor dem PC
  • Lange bzw. intensive Handy-Nutzung (gebeugte Haltung)

2. Problem: Schmerzen im unteren Rücken verursacht durch:

  • Stehende Arbeit an z.B. höhenverstellbaren Schreibtischen

Was kann man tun?

1. Problembereich oberer Rücken und Nacken

  • Ziel: Aufrechtere Körperhaltung (raus aus der Rundrückenhaltung)

Übungen am egtive-board:

  • Kräftigung des oberen Rückenbereichs
  • Dehnen Nacken und Brust

2. Problembereich unterer Rücken

Übungen am egtive-board:

  • Kräftigung des Rumpfbereichs
  • Dehnen Rückenbereich

Übungen: Wie oft?

Unsere Empfehlung lautet:

Ein Workout sollte aus 2 Durchgängen bestehen mit zwei Kräftigungs- und einer Dehnübung. Z.B. 20x Kräftigung oberer Rücken, 20x Kräftigung Rumpf,20-30sek Dehnübung Brustbereich- dann das ganze nochmal wiederholen => Dauer des Workouts ca. 3-5 Minuten.

Optimal wären 2 Workouts am Tag

Die Vorteile des egtive-boards

□ einfache und kurze Übungen

□ trainiere Nacken, Schulter, Rücken, Arme, Bauch, Beine & Po

□ für jedes Alter und Fitness-Level (keine Vorkenntnisse erforderlich)

□ benötigt nur wenig Platz

□ immer verfügbar

□ keine Anpassungen notwendig (keine Gewichte wechseln)

□ stylisch und modern

Bürofitness mit dem egtive-board, Rückenschule

Rückenschule für Mitarbeiter

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Rückmeldungen von Kunden

Marc-Andre Strätling (Geschäftsführer BHS Betriebs-Hygiene-Service GmbH)

"Ich nutze das egtive-board um nach langem Sitzen vor dem PC meine Rücken- und Nackenverspannungen wieder zu lösen."

Manuela Overmann-Frey (Inhaberin Ovimed & Overmann-Friseur)

“Ich spüre nach jedem Mal, wie meine Haltung wieder aufrechter wird. Die einfachen und kurzen Übungen machen es einem einfach dran zu bleiben.”

Andrea Schultheis (Physiotherapeutin)

"Endlich ein Gerät mit dem ich mit den Patienten sofort loslegen kann. Kein Auf- und Abbauen, kein Wechseln oder einstellen von Gewichten. Das spart mir, und vor allem dem Patienten, viel Zeit, die ich dann für die Behandlung nutzen kann."

Entwicklung, Design, Fertigung & Qualitätssicherung in Deutschland